ヘモグロビンa1cと血糖値

糖尿病食事療法において一番大切なのは、血糖値を上げないということです。
では、血糖値を食後２時間後にどのくらいに押さえれば合格なのでしょうか？
血糖値は200以下に抑えればＯＫです。
食後２時間後の血糖値が毎食後８割の確立で血糖値２００に押さえることができたなら

ヘモグロビンa1cは6.5になる統計があります。
ヘモグロビンa1cが6.5以下という数値は合併症にならない数値です。
糖尿病の患者はまずヘモグロビンa1c6.5以下を目標にしましょう。

私はある方法でヘモグロビンa1cを9.5から3ヶ月で6.5まで落としました。
糖尿病の食事療法を余程がんばったんだろうとおもうかもしれませんが、そんなに苦しい事はなくかなり楽に楽しんで落としました。

しかも体重は、１０キロやせました。
ホントなんか見た目も若返ったし今では糖尿病様さまです。
では、わたしがしたことはなんでしょうか？

それは、炭水化物をただただカットしたのです。それは、鬼のように！
炭水化物というと日本人の主食である白米がメインですね。
そう、この白米を３ヶ月カットしました。

始めは想像絶するほど大変だとおもいましたが、３日ぐらいで慣れてきてしかも、体重がどんどん減っていきます。そうなると楽しくて嬉しくてやめられないという状況になったのです。
では、白米以外に何をたべたのかを次回書きます。ではまた。