動脈硬化の最近のブログ記事

動脈硬化は、血管の老化現象という面もありますが、同じ年齢でも個人差があります。動脈硬化の原因は、個人の生活習慣、つまり食事、運動、喫煙、飲酒、ストレスなどの違いによって影響されるものといえます。 動脈硬化が主な原因となって生じる病気が、心臓病（狭心症、心筋梗塞）です。

また、脳の動脈が詰まれば脳梗塞、脳の動脈が破裂すれば脳出血です。 これらの病気の原因が、動脈硬化に限られているわけではないですが、動脈硬化の予防が、これらの病気の予防のひとつになることは間違いありません。

 動脈硬化に限らず、全ての生活習慣病の予防・改善に共通しますが、食べ過ぎない・肥満に注意。塩分控えめ、1日10ｇ以内といっても塩化ナトリウムがいけないのであって自然の塩は問題ありません。ミネラルが豊富で積極的に摂取しましょう。適度な運動をする。

そして禁煙と炭水化物の取りすぎに気をつけることがいえます。 ストレスを溜めないようにするというのもポイントなのですが、このストレスゆえに、食べ過ぎたり、味の濃いものを食べたり、タバコがやめられないという実情があるような気がします。 最も簡単なストレス解消方法は、歩くこと、適度な運動にもなります。なるべく歩いて、生活習慣病を予防しましょう。